Voilà une manière originale et efficace de faire un jogging sans se faire mal au dos. Comme son nom l’indique, l’aquajogging est une forme de course à pied qui se pratique dans l’eau. Les techniques d’entraînement et les mouvements sont les mêmes, mais cette activité est beaucoup moins traumatisante pour le corps que son homologue terrestre. Equipé d’un gilet flottant, vous courez en apesanteur dans un bassin où vous n’avez pas pied. De cette façon, vous sollicitez tout votre corps en évitant les microtraumatismes. Mais si vous souffrez moins que lors d’un jogging normal, l’effort n’en est pas moins intense : la résistance de l’eau est environ quinze fois supérieure à celle de l’air. La séance commence par quelques longueurs d’échauffement. L’important est de garder son équilibre et de bien rester à la verticale. Puis le maître nageur vous fait effectuer, entre deux longueurs, des exercices qui permettent de renforcer certaines parties du corps. Battements de bras, mouvements circulaires de jambes, à gauche, à droite… Ce sport d’endurance, plus ludique que la natation, améliore le rythme cardiaque et la circulation sanguine, tout en procurant la sensation agréable d’un massage. Et qu’il pleuve ou qu’il vente, vous n’avez plus d’excuse !

Coin du curieux
L'aquajogging est né dans les années 1970 aux Etats-Unis. Cette discipline a été conçue à l'origine comme une méthode de rééducation pour les sportifs de haut niveau.